Video de la gimnasia
miércoles, 10 de junio de 2015
lunes, 4 de mayo de 2015
El atletismo
CARACTERÍSTICAS DEL ATLETISMO
El atletismo abarca características que se llevan a cabo en pistas, campo libre, espacios cerrados, entre otros. Aquí están las características de este deporte:
CARRERAS DE FONDO
SALTO LARGO
SALTO DE ALTURA
El objetivo del salto de altura es pasar sobre una barra horizontal, sin derribarla, que se encuentra suspendida entre dos soportes verticales separados unos cuatro metros. El participante tiene derecho a tres intentos para superar cada altura. Para ejecutar el salto, los saltadores se aproximan a la barra casi de frente, se giran en el despegue, alcanzan la barra con la cabeza por delante, superándola casi de espaldas y caen en la colchoneta con sus hombros.
TRIPLE SALTO
El objetivo del triple salto es cubrir la máxima distancia posible en una serie de tres saltos entrelazados. En el primer salto se toma el impulso y se cae con la misma pierna; en el segundo salto se toma impulso con una pierna y se cae con la contraria, y en el tercer salto se toma impulso con una pierna y se cae esta vez con ambos pies en la superficie preparada de tierra, de una forma similar a como lo hacen en el salto de longitud.
En el salto de pértiga, el atleta intenta superar una barra transversal situada a gran altura con la ayuda de una pértiga flexible, normalmente de 4 a 5 m. de longitud y que suele se de fibra de vidrio. El saltador agarra la pértiga unos centímetros antes del final de la misma, corre por la pista hacia donde se encuentra la barra, clava la punta de la pértiga en un pequeño foso o agujero que está situado inmediatamente antes de donde se encuentra la proyección de la barra y salta hacia arriba impulsándose con la pértiga, cruza el listón con los pies por delante y luego cae en la colchoneta.
LANZAMIENTO DE PESO
El objetivo del lanzamiento de peso es propulsar una bola sólida de metal a través del aire a la máxima distancia.
LANZAMIENTO DE DISCO
El disco es un plato con el borde y el centro de metal. Para hombres debe tener un diámetro entre 21,
9 y 22,1 cm., de 4,4 a 4,6 cm. de ancho y pesar 2 kg. Para las mujeres el diámetro oscilará entre 18 y 18'2 cm., de 3,7 a 3,9 cm. de ancho y su peso será de 1 kg.
LANZAMIENTO DE JABALINA
La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica que tiene longitud una mínima de 260 cm. para los hombres y 220 cm. para las mujeres, y un peso mínimo de 800 g. para los hombres y 600 g. para las mujeres. Tiene un asidero de cordel de unos 15 cm. de largo que se encuentra aproximadamente en el centro de gravedad.
SALTO DE VALLA
SALTO LARGO
SALTO DE ALTURA
LANZAMIENTO DE BALA
LANZAMIENTO DE JABALINA
LANZAMIENTO DE DISCO
jueves, 19 de marzo de 2015
Capacidades Básicas
Capacidades Básicas
Que son?
Las capacidades básicas son acciones que aprendemos a practicar sin enseñanza alguna, osea, sin que ninguna persona nos las enseñe a practicar.
Cuales son?
Algunos ejemplos de capacidades básicas son:
Caminar
Correr
Trepar
Comer
Hablar
Capacidades físicas
Capacidades Físicas
Que son?
Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motrices
Cuales son?
Flexibilidad: permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la elasticidad y extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. Es una capacidad física que se pierde con el crecimiento. La flexibilidad de la musculatura empieza a decrecer a partir de los 9 o 10 años si no se trabaja sobre ella; por eso la flexibilidad forma parte del currículo de la Educación Física, ya que si no fuera así supondría para los alumnos una pérdida más rápida de esta cualidad.
La Fuerza: consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia, es una capacidad fácil de mejorar. Hay distintas manifestaciones de la fuerza: si hacemos fuerza empujando contra un muro no lo desplazaremos, pero nuestros músculos actúan y consumen energía. A esto se le llama Isométrica. Con este tipo de trabajo nuestras masas musculares se contornean porque se contraen y la consecuencia es que aumenta lo que llamamos “tono muscular”, que es la fuerza del músculo en reposo. Si en vez de un muro empujamos a un compañero, si que lo desplazaremos y se produce una contracción de las masas musculares que accionan a tal fin. A este trabajo se le llama Isotónico.
"FUERZA ES LA CAPACIDAD CORPORAL PARA LEVANTAR, SOSTENER O EMPUJAR O VENCER UNA RESISTENCIA GRACIAS A MIS MÚSCULOS"
La resistencia: es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.
Depende en gran parte de la fuerza de los músculos, pero también del hábito de los grupos musculares usados prosiguiendo sus contracciones en un estado próximo a la asfixia, pero sin alcanzar un estado tetánico. En esta forma de esfuerzo, la aportación del oxígeno necesario a los músculos es insuficiente. No pueden prolongar su trabajo si no neutralizan los residuos de las reacciones químicas de la contracción muscular. El organismo se adapta a la naturaleza del trabajo gracias a la producción de sustancias que impiden los excesos de ácidos y mediante el aumento de sus reservas energéticas.
La velocidad: es la capacidad de realizar uno o varios gestos, o de recorrer una cierta distancia en un mínimo de tiempo. Los factores que determinan la velocidad son de orden diferente:
Muscular, en relación con el estado de la fibra muscular, su tonicidad y elasticidad, etc, o sea, la constitución íntima del músculo.
Nervio, se refiere al tiempo de reacción de la fibra muscular a la excitación nerviosa.
sábado, 14 de febrero de 2015
Los juegos intercursos
Los juegos intercursos y las jornadas recreativas se presentan dentro de las actividades curriculares de la institucion y su importancia radica en que involucre a todos los estamentos de la comunidad galanista. De esta misma forma es importante incentivar la practica del deporte, la actividad ludica y receativa mediante jornada deportiva y de la integracion con otras instituciones de la region; creando lazos de amistad compañerismo y reforzando los valores de cooperacion, honestidad, liderazgo y tolerancia.
En los juegos intercursos de mi colegio aprendí que mas vale la diversión y el trabajo en equipo que ganar, ya que así cada día nos unimos más mediante el juego y a la misma vez es divertido y educativo.
Sistema cardio-vascular
¿Que es?
El aparato circulatorio o sistema circulatorio es la estructura anatómica compuesta por el sistema cardio-vascular que conduce y hace circular la sangre, y por el sistema linfático que conduce la linfa uni-direccionalmente hacia el corazón. En el ser humano, el sistema cardio-vascular está formado por el corazón, los vasos sanguíneos (arterias, venas y capilares) y la sangre, y el sistema linfático que está compuesto por los vasos linfáticos, los ganglios, los órganos linfáticos (el bazo y el timo), la médula ósea , los tejidos linfáticos (como la amígdala y las placas de Peyer) y la linfa.
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